选择高蛋白、高维生素以及高纤维的食物，适当的搭配碳水化合物，碳水化合物不宜过多，比如可以选择一两半的面条搭配一个水煮鸡蛋，或者150克的馒头或者150克的花卷搭配一个水煮鸡蛋，或者是喝一杯牛奶。也可以选择包子搭配玉米这样的高纤维的食物，可以降低餐后的血糖。同时注意不要早晨喝稀饭，早上也不要吃油煎油炸的食物，比如油饼、油条等这样的食物，多进食一些粗粮，比如玉米，燕麦等。因为这些粗粮里面含有较多的膳食纤维，膳食纤维本身不含有热量，又可以增加饱腹感，对血糖的影响相对比较少。