腰酸痛可能是活动量、运动量、肌肉的疲劳等过度了，也可能是腰部的肌肉受到了它能承受的范围之外，外部的力量导致腰部酸痛，这是最常见的表现，尤其是年轻人坐了一天办公室没有活动，长此以往下去就会经常呈现腰酸、腿痛的表现，所以建议早期干涉、早期功能锻炼...

腰间盘突出是腰间盘的外边，有一层纤维环，纤维环一点一点破裂一开始膨出，后来就突出了，突出以后就开始出现腿疼、腰疼或腿麻的症状，需要在没有症状的时候锻炼，疼的时候或麻的时候先治疗，缓解了以后才锻炼，锻炼的部位是腰部和腹部的肌肉，把肌肉锻炼好，下...

患者出现腰间盘突出自愈不了，而腰间盘膨出可以自愈。腰间盘突出指腰间盘的纤维环已经破裂，而且凸出来以后，就永远不会再回去，回去了纤维环也不能自己长好，所以不可能自愈。腰间盘突出的患者可以通过功能锻炼、肌肉锻炼、小燕飞，腹肌背肌功能等方式进行治疗。

腰间盘膨出一般恢复时间因人而异。一般情况下三到七天就能恢复正常，因为膨出时纤维环还可以回纳，收回去，对神经刺激逐渐变小，可能就没有什么症状了，但是有的膨出也有需要一个月治疗时间，绝大多数膨出是年轻人得的，所以很快就能恢复正常，但这时治疗意义特...

腰间盘膨出治疗主要是以休息为主，这是最好的治疗。可以外用药、局部的热敷、服用相应的药物治疗就可以。用一些特别的方法治疗是没必要的，腰间盘膨出明确诊断了以后以休息为主，一般休息三四天就会缓解，甚至是时间长一点更好。建议腰间盘膨出的人，早期应彻底...

跟腱痛的原因多，比如累着了，抻着了。崴了一下都可能疼痛，跑跳的频率太高或者是活动度太大，没好好休息都有可能跟腱疼痛，跟腱痛的时候往往不是肌腱本身疼痛，而且是跟腱跟骨头接触的地方疼痛的比较常见，所以跟腱疼痛的原因绝大多数是运动损伤导致的，或者是...

跟腱长的人好处是弹跳比较高。但是也有一定的坏处，跟腱太长了以后容易损伤，运动天赋好，但是损伤的概率可能相对的就变得大一些。跟腱长使肌肉局部弹力好，而且跟腱的比较发达，这个对一个人运动生涯是有绝对好处的。但是在运动的时候也要注意，避免出现损伤。

踝扭伤第一时间看医生，看有没有骨折，有没有韧带损伤，有没有其他的副损伤，第一时间需要冰敷，避免肿起来，再使用石膏固定，如果没有骨折，两到三周就能愈合，有骨折六到八周也能愈合，但是第一次不好好治疗，变成反反复复的慢性损伤或者是副损伤的时候，踝关...

髌骨劳损，首先需要根据劳损的程度，或者是根据病因来判断治疗的方案。如果患者年龄大，可能是退变老化引起的，需要早期的干涉或者是对症治疗效果还可以。若年轻人髌骨劳损，需要适当的休息，对症治疗，局部可以热敷或者外用药，治疗的效果还是不错的。治疗期间...

髌骨软化症根据严重程度或者治疗的方案来看能不能治愈。比如髌骨软化的软化症，或者是髌骨蜕变的非常厉害，就很难完全治愈。如果比较轻微，及时进行治疗，一般是能治愈的。大多数跑步或者直立的行动是不会受影响的，但是不要蹲，深蹲的时注意尽量不要跪，在上下...